برای جلوگیری از اثرات منفی سلامتی سونا، رعایت نکات هنگام استفاده از سونا را جدی بگیرید : اجتناب از الکل : الکل، خطر کم آبی، افت فشار خون، آریتمی و مرگ ناگهانی را افزایش می دهد. مطالعات طولانی مدت در مورد افرادی که در فنلاند با مرگ ناگهانی مواجه شده اند نشان داد که در 1.8 درصد موارد، این شخص در 3 ساعت گذشته از سونا استفاده کرده است و در 1.7 درصد موارد آنها در 24 ساعت گذشته انجام شده است. بسیاری از اینها الکل مصرف کرده بودند. محدود کردن زمان صرف شده در سونا : بیش از 20 دقیقه در یک زمان در سونا صرف نکنید. کاربران نخست باید حداکثر 5 تا 10 دقیقه صرف کنند. همانطور که به گرما عادت می کنند، می توانند به آرامی زمان را به حدود 20 دقیقه افزایش دهند. نوشیدن مقدار زیادی آب : هر نوعی از سونا که یک فرد از آن استفاده می کند، مهم است که مایعات را که از عرق کردن از دست رفته اند جایگزین کند. مردم بعد از استفاده از یک سونا باید حدود دو تا چهار لیوان آب بنوشند. در صورتی که بیمار باشید، از مصرف سونا اجتناب کنید : افرادی که بیمار هستند باید صبر کنند تا قبل از استفاده از سونا بهبود یابد. زنان باردار یا افرادی که دارای شرایط خاص پزشکی مانند فشار خون پایین هستند باید قبل از مصرف سونا با پزشک خود مشورت کنند. 

مطالب مرتبط :

هیتر سونا خشک

دیگ و مولد بخار سونا

چراغ و کنترل تجهیزات سونا

تجهیزات جانبی سونا